மிகச் சில தயாரிப்புகளே இந்த எளிமையான பொருளைப் போல இவ்வளவு உற்சாகத்தையும் பெரும் எதிர்பார்ப்பையும் பெற்றுள்ளன.எடை போர்த்திய போர்வைகடந்த சில ஆண்டுகளில். செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற மகிழ்ச்சியைத் தரும் இரசாயனங்களைப் பயன்படுத்துபவரின் உடலில் நிரப்புவதாகக் கருதப்படும் அதன் தனித்துவமான வடிவமைப்பின் காரணமாக, மன அழுத்தத்தைக் கையாளவும், இரவில் நன்றாக உறங்கவும் உதவும் ஒரு கருவியாக இந்தக் கனமான போர்வை பெருகிய முறையில் பிரபலமாகி வருகிறது. ஆனால், தொடர்ந்து நடைபெற்று வரும் இந்தப் போக்கிலிருந்து ஒரு குறிப்பிட்ட குழுவினர் விடுபட்டுப் போகக்கூடும்: அவர்கள் முதியவர்கள்.
முதியவர்கள் தங்கள் முதுமைப் பருவத்தில் நுழையும்போது, மோசமடைந்து வரும் தூக்கத்தின் தரம், குறைந்துவரும் மனநலம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு போன்ற தனித்துவமான உடல்நலச் சவால்களை அடிக்கடி எதிர்கொள்கின்றனர். சில உடல்நலக் கோளாறுகள் சிறிய அசௌகரியத்தை மட்டுமே ஏற்படுத்தினாலும், மற்றவை மிகவும் பலவீனப்படுத்தி, ஒருவரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கக்கூடும். எடை போர்த்திய போர்வைகள், வயதாகி வரும் நமது அன்புக்குரியவர்களின் நிரம்பி வழியும் மாத்திரைப் பெட்டிகளுக்கு மேலும் சுமையைச் சேர்க்காமல், அவர்களுக்கு ஓரளவு நிவாரணம் அளிக்க உதவக்கூடும்.
பல நன்மைகளில் சிலவற்றை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.எடை கொண்ட போர்வைகள்முதியவர்களுக்கு.
1. தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது
நமக்கு வயதாக ஆக, இரவில் நிம்மதியாகத் தூங்குவது மிகவும் கடினமாகிறது. உண்மையில், இளையவர்களைக் காட்டிலும் வயதானவர்கள் ஆழ்ந்த உறக்கம் மற்றும் REM உறக்கத்தில் குறைவான நேரத்தையே செலவிடுகிறார்கள் என்றும், அவர்கள் உறங்குவதற்கும் சற்று அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் ஏற்படும் இந்தத் தொடர்ச்சியான சரிவு குறிப்பாகப் பிரச்சனையானது, ஏனெனில் அல்சைமர் போன்ற நரம்பு சிதைவு நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் நச்சுப் புரதங்களை நமது மூளை அகற்றும் நேரம் ஆழ்ந்த உறக்கம்தான்.எடை போர்வைகள்தூக்க ஹார்மோனான மெலடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டி, உடலின் முதன்மை மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலைக் குறைப்பதன் மூலம், வயதானவர்கள் விரைவாகத் தூங்குவதற்கும் ஆழ்ந்த உறக்கத்தை அடைவதற்கும் இது உதவக்கூடும்.
2. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைத் தணிக்கிறது
பரவலான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, நீங்கள் ஓய்வு பெற்றவுடன் மன அழுத்தமும் பதட்டமும் மாயமாக மறைந்துவிடுவதில்லை. பதட்டக் கோளாறுகள் முதியவர்களிடையே மிகவும் பொதுவானவை; இது வயதான மக்களில் 10 முதல் 20 சதவிகிதத்தினரைப் பாதிக்கிறது. பல முதியவர்கள் வாழ்க்கைச் செலவுகள், தொடர்ந்து மோசமடைந்து வரும் தங்கள் உடல்நலம், சுதந்திர இழப்பு மற்றும் மரணம் போன்ற பல விஷயங்களைப் பற்றிக் கவலைப்படுகிறார்கள்.
எடை போர்வைகள்பதட்டக் கோளாறுகள் மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாத மன அழுத்தத்திற்கு இவை ஒரு சிறந்த துணை சிகிச்சையாகும். கனமான போர்வையின் அழுத்தம், உடலின் தன்னிச்சையான நரம்பு மண்டலத்தின் இரண்டு முக்கியப் பிரிவுகளில் ஒன்றான பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலத்தை (PNS) செயல்படுத்துகிறது. இந்த மண்டலம் செயல்படுத்தப்படும்போது, உங்கள் சுவாசம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு குறைந்து, உங்கள் உடல் ஆழ்ந்த அமைதி நிலையை அடைய அனுமதிக்கிறது. இது அடிப்படையில், மன அழுத்தமான சூழ்நிலைக்குப் பிறகு ஏற்படும் 'போராடு அல்லது தப்பி ஓடு' எதிர்வினைக்குக் காரணமான சிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை முறியடிக்கிறது.
3. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது
யாரோ அணைத்துக்கொள்வது அல்லது கட்டிப்பிடிப்பது போன்ற உணர்வைத் தரும் அதன் தனித்துவமான திறனால், முதியவர்கள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க ஒரு கனமான போர்வை எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கடினமல்ல. கனமான போர்வைகள் நம்மை ஒரு இதமான கூட்டில் போர்த்தி, பாதுகாப்பாகவும் பத்திரமாகவும் உணர வைக்கின்றன. இன்னும் அறிவியல் ரீதியாகப் பார்த்தால், கனமான போர்வைகள் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற மனநிலையை மேம்படுத்தும் வேதிப்பொருட்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டி, நம்மை மகிழ்ச்சியாகவும் மனநிறைவாகவும் உணரச் செய்கின்றன.
4. நாள்பட்ட வலியைக் குறைக்கிறது
நமக்கு வயதாகும்போது, நாள்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய உடல்நலக் கோளாறுகள் உருவாகும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. முதியோர்களிடையே நாள்பட்ட வலிக்கு மிகவும் பொதுவான சில காரணிகளாக கீல்வாதம், முடக்கு வாதம் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஆகியவை உள்ளன. நாள்பட்ட வலிக்கு மருந்தில்லா சிகிச்சையாக, எடை போர்த்திய போர்வைகள் பெரும் நம்பிக்கையை அளித்துள்ளன. 2021-ஆம் ஆண்டில் 'ஜர்னல் ஆஃப் பெயின்' இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளிடையே, எடை போர்த்திய போர்வைகளைப் பயன்படுத்துவது வலி உணர்வைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
5. மருந்துகளுடன் குறுக்கிடுவதில்லை
முதியவர்களுக்கு எடைப் போர்வைகளால் கிடைக்கும், ஒருவேளை அதிகம் கவனிக்கப்படாத நன்மைகளில் ஒன்று, அவை மருந்துகளுடன் குறுக்கிடாமல் நிவாரணம் அளிக்கும் திறன் ஆகும். ஒரே நேரத்தில் பல மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது — அதாவது பாலிஃபார்மசி — முதியவர்களிடையே பொதுவானது. மேலும், மருந்து இடைவினைகள் காரணமாக பாதகமான மருத்துவ விளைவுகளின் அபாயத்தையும் இது அதிகரிக்கிறது. எடைப் போர்வைகள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளுடன் குறுக்கிடுவதில்லை. இதன் மூலம், முதியவர்கள் சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளிலிருந்து நிவாரணம் பெற, குறைந்த அபாயமுள்ள ஒரு வழியை இது வழங்குகிறது.
முதியவர்களுக்கான சிறந்த எடைப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது
எடை போர்வைகள்உங்கள் வீட்டு அலங்காரத்துடன் இயல்பாகப் பொருந்தக்கூடிய தடிமனான பின்னல் போர்வைகள் முதல், நீங்கள் உறங்கும்போது வியர்வையின்றி இருக்க உதவும் குளிர்ச்சியான எடைப் போர்வைகள் வரை, இப்போது இவை பலவிதமான பாணிகளிலும் வடிவமைப்புகளிலும் கிடைக்கின்றன. மேலும், இவை ஐந்து முதல் 30 பவுண்டுகள் வரையிலான பல்வேறு எடைகளிலும் அளவுகளிலும் வருகின்றன.
வயதான ஒருவருக்கு எடைப் போர்வையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, பாதுகாப்பிற்கு முதன்மை முக்கியத்துவம் கொடுங்கள். எடைப் போர்வைகள் பொதுவாக முதியவர்களுக்குப் பாதுகாப்பானவை என்றாலும், மிகவும் பலவீனமாகவும் நோயுடனும் இருக்கும் முதியவர்களுக்கு அவை மூச்சுத்திணறல் அபாயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்கள் வயதான உறவினர் எடைப் போர்வைக்குள் சிக்கிக் கொள்வார் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், அதற்குப் பதிலாக எடை கொண்ட அங்கி அல்லது இதமான எடை கொண்ட கண்மூடியைத் தேர்ந்தெடுப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
முடிவுரை
நீங்கள் இப்போது ஒருஎடை போர்த்திய போர்வைஉங்கள் வயதான அன்புக்குரியவருக்காகவா? தாராளமாகப் பரிசளியுங்கள்! கனமான போர்வைகள் வயதான உறவினர்களுக்கு அருமையான பரிசுகளாக அமைவது மட்டுமல்லாமல், அவை வழங்கும் நன்மைகளும் ஏராளம். முழுத் தொகுப்பையும் வாங்குங்கள்.எடையிடப்பட்ட தயாரிப்புகள்கிராவிட்டி பிளாங்கெட்ஸில் இன்றே உங்கள் வாழ்வில் உள்ள மூத்தவருக்குச் சிறந்த உறக்கத்தைப் பரிசளியுங்கள்.
பதிவிட்ட நேரம்: டிசம்பர் 29, 2022