சில தயாரிப்புகள் தாழ்மையானவர்களைப் போல அதிக உற்சாகத்தையும் மிகைப்படுத்தலையும் பெற்றுள்ளனஎடையுள்ள போர்வைகடந்த சில ஆண்டுகளில். செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற உணர்வு-நல்ல இரசாயனங்களால் பயனரின் உடலை நிரப்புவதாகக் கருதப்படும் அதன் தனித்துவமான வடிவமைப்பிற்கு நன்றி, இந்த கனமான போர்வை மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், சிறந்த இரவு தூக்கத்தை அடையவும் உதவும் ஒரு பிரபலமான கருவியாக மாறி வருகிறது. ஆனால் இந்த தற்போதைய போக்கிலிருந்து குறிப்பாக ஒரு குழு உள்ளது: வயதானவர்கள்.
"பொற்காலங்களில்" நுழையும் போது மூத்த குடிமக்கள் தனிப்பட்ட சுகாதார சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர் - மோசமான தூக்கத்தின் தரம் முதல் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறைதல் வரை. சில உடல்நல நிலைமைகள் சிறிய அசௌகரியத்தை மட்டுமே ஏற்படுத்தும் அதே வேளையில், மற்றவை மிகவும் பலவீனமானவை மற்றும் ஒருவரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும். எடையுள்ள போர்வைகள் நம் வயதான அன்புக்குரியவர்களின் நிரம்பி வழியும் மாத்திரைப்பெட்டிகளில் சேர்க்காமல் சிறிது நிவாரணம் அளிக்க உதவும்.
இதன் பல நன்மைகளில் சிலவற்றை விரிவாகப் பார்ப்போம்எடையுள்ள போர்வைகள்வயதானவர்களுக்கு.
1. தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது
நாம் வயதாகும்போது, நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுவது மிகவும் கடினம். உண்மையில், இளம் வயதினரை விட வயதானவர்கள் ஆழ்ந்த தூக்கத்திலும் REM தூக்கத்திலும் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, மேலும் அவர்கள் தூங்குவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகும். ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் இந்த நிலையான சரிவு குறிப்பாக சிக்கலானது, ஏனெனில் ஆழ்ந்த தூக்கம் என்பது அல்சைமர் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும் நச்சு புரதங்களை நமது மூளை அகற்றும் போது.எடையுள்ள போர்வைகள்மெலடோனின் உற்பத்தியை (தூக்க ஹார்மோன்) தூண்டுகிறது மற்றும் உடலின் முதன்மை அழுத்த ஹார்மோனை (கார்டிசோல்) குறைக்கிறது, இது வயதானவர்கள் வேகமாக தூங்கவும் ஆழ்ந்த தூக்கத்தை அடையவும் உதவும்.
2. மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையை எளிதாக்குகிறது
பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, நீங்கள் ஓய்வு பெற்றவுடன் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் மாயமாக மறைந்துவிடாது. வயதானவர்களிடையே கவலைக் கோளாறுகள் மிகவும் பொதுவானவை, வயதான மக்களில் 10 முதல் 20 சதவிகிதம் பாதிக்கப்படுகிறது. பல வயதான பெரியவர்கள் வாழ்க்கைச் செலவுகள், சீராக குறைந்து வரும் ஆரோக்கியம், சுதந்திர இழப்பு மற்றும் இறப்பு போன்றவற்றைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்.
எடையுள்ள போர்வைகள்கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற மன அழுத்தத்திற்கான சிறந்த நிரப்பு சிகிச்சையாகும். எடையுள்ள போர்வையின் அழுத்தம் உடலின் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை (PNS) செயல்படுத்துகிறது, இது தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் இரண்டு முக்கிய பிரிவுகளில் ஒன்றாகும். இந்த அமைப்பு செயல்படுத்தப்படும் போது, உங்கள் சுவாசம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு குறைகிறது, உங்கள் உடல் ஆழ்ந்த அமைதியான நிலைக்குச் செல்ல அனுமதிக்கிறது. இது அடிப்படையில் அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தின் வேலையைச் செயல்தவிர்க்கிறது, இது ஒரு மன அழுத்த சூழ்நிலைக்குப் பிறகு சண்டை அல்லது விமானப் பதிலுக்குப் பொறுப்பான பிரிவாகும்.
3. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது
பிடிக்கப்பட்ட அல்லது கட்டிப்பிடிக்கப்பட்ட உணர்வைப் பிரதிபலிக்கும் அவர்களின் தனித்துவமான திறனுடன், வயதானவர்களுக்கு மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க எடையுள்ள போர்வை எவ்வாறு உதவும் என்பதைப் பார்ப்பது கடினம் அல்ல. எடையுள்ள போர்வைகள் ஒரு வசதியான கூட்டில் நம்மைச் சூழ்ந்து, பாதுகாப்பாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணரவைக்கும். மிகவும் விஞ்ஞான நிலையில், எடையுள்ள போர்வைகள் செரடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற மனநிலையை அதிகரிக்கும் இரசாயனங்கள் உற்பத்தியைத் தூண்டி, நம்மை மகிழ்ச்சியாகவும், திருப்தியாகவும் உணரவைக்கிறது.
4. நாள்பட்ட வலியைக் குறைக்கிறது
நாம் வயதாகும்போது, நாட்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும் சுகாதார நிலைமைகளை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. வயதானவர்களிடையே நாள்பட்ட வலியின் பொதுவான குற்றவாளிகளில் சில கீல்வாதம், முடக்கு வாதம் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஆகியவை அடங்கும். எடையுள்ள போர்வைகள் நாள்பட்ட வலிக்கு மருந்து அல்லாத சிகிச்சையாக பெரும் வாக்குறுதியைக் காட்டியுள்ளன. ஜர்னல் ஆஃப் பெயின் இல் வெளியிடப்பட்ட 2021 ஆய்வில், எடையுள்ள போர்வை பயன்பாடு நாள்பட்ட வலி உள்ள நோயாளிகளிடையே வலி உணர்வைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
5. மருந்துகளில் தலையிடாது
வயதானவர்களுக்கான எடையுள்ள போர்வைகளின் மிகவும் கவனிக்கப்படாத நன்மைகளில் ஒன்று, மருந்துகளில் தலையிடாமல் நிவாரணம் அளிக்கும் திறன் ஆகும். பல மருந்துகளை ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்துவது - பாலிஃபார்மசி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - வயதானவர்களிடையே பொதுவானது மற்றும் போதைப்பொருள் தொடர்புகளின் காரணமாக பாதகமான மருத்துவ விளைவுகளின் அதிக ஆபத்துடன் வருகிறது. எடையுள்ள போர்வைகள் ஏற்கனவே உள்ள மருந்துகளில் தலையிடாது, வயதானவர்களுக்கு சில உடல்நல நிலைகளில் இருந்து நிவாரணம் பெற குறைந்த ஆபத்து வழியை வழங்குகிறது.
வயதானவர்களுக்கு சிறந்த எடையுள்ள தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது
எடையுள்ள போர்வைகள்உங்கள் அலங்காரத்துடன் தடையின்றி ஒன்றிணைக்கும் சங்கி பின்னப்பட்ட போர்வைகள் முதல் நீங்கள் உறங்கும் போது வியர்வை இல்லாமல் இருக்க உதவும் குளிரூட்டும் எடையுள்ள போர்வைகள் வரை பல்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் வடிவமைப்புகளில் இப்போது கிடைக்கின்றன. அவை ஐந்து முதல் 30 பவுண்டுகள் வரை பல்வேறு எடைகள் மற்றும் அளவுகளில் வருகின்றன.
ஒரு வயதான நபருக்கு எடையுள்ள போர்வையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, பாதுகாப்பை மனதில் கொள்ளுங்கள். எடையுள்ள போர்வைகள் பொதுவாக வயதானவர்களுக்கு பாதுகாப்பானவை என்றாலும், குறிப்பாக பலவீனமான மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட முதியவர்களுக்கு மூச்சுத்திணறல் ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் வயதான உறவினர் எடையுள்ள போர்வையின் கீழ் சிக்கிக் கொள்வதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதற்குப் பதிலாக எடையுள்ள அங்கி அல்லது இனிமையான எடையுள்ள கண் முகமூடியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
மடக்குதல்
நீங்கள் இப்போது ஒரு பெறுவது பற்றி யோசிக்கிறீர்களா?எடையுள்ள போர்வைஉங்கள் வயதான அன்பானவருக்கு? அதற்குச் செல்லுங்கள்! எடையுள்ள போர்வைகள் வயதான உறவினர்களுக்கு அழகான பரிசுகளை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், அவை வழங்கும் பலன்களும் மிகப் பெரியவை. முழு சேகரிப்பையும் வாங்கவும்எடையுள்ள பொருட்கள்புவியீர்ப்பு போர்வைகளில் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் மூத்தவர்களுக்கு இன்று சிறந்த தூக்கத்தை பரிசாக கொடுங்கள்.
இடுகை நேரம்: டிசம்பர்-29-2022