செய்தி

எடையுள்ள போர்வைகள்சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பிரபலமடைந்து, தூக்க ஆர்வலர்கள் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்களின் கவனத்தை ஈர்த்தது. இந்த வசதியான, எடையுள்ள போர்வைகள் உடலுக்கு மென்மையான, அழுத்தத்தை கூட வழங்குவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, கட்டிப்பிடிக்கப்பட்ட அல்லது வைத்திருக்கும் உணர்வைப் பிரதிபலிக்கின்றன. இந்த தனித்துவமான அம்சம், எடையுள்ள போர்வைகளின் சாத்தியமான நன்மைகளை ஆராய பலருக்கு வழிவகுத்தது, குறிப்பாக தூக்கத்தின் தரத்திற்கு வரும்போது.

எடையுள்ள போர்வைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள கருத்து ஆழமான தொடு அழுத்தம் (டிபிடி) எனப்படும் ஒரு சிகிச்சை நுட்பத்திலிருந்து உருவாகிறது. டிபிடி என்பது தொட்டுணரக்கூடிய தூண்டுதலின் ஒரு வடிவமாகும், இது தளர்வை ஊக்குவிப்பதற்கும் பதட்டத்தை குறைப்பதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு நபர் ஒரு எடையுள்ள போர்வையில் மூடப்பட்டிருக்கும் போது, ​​அழுத்தம் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளின் வெளியீட்டைத் தூண்டக்கூடும், அவை மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் அமைதியான உணர்வை ஊக்குவிப்பதற்கும் அறியப்படுகின்றன. கூடுதலாக, அழுத்தம் தொடர்பான ஹார்மோன் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க அழுத்தம் உதவும், இது தூங்குவதற்கு மிகவும் உகந்த சூழலை உருவாக்குகிறது.

எடையுள்ள போர்வையைப் பயன்படுத்துவது கவலை, தூக்கமின்மை அல்லது பிற தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் ஸ்லீப் மெடிசின் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், எடையுள்ள போர்வையைப் பயன்படுத்திய பங்கேற்பாளர்கள் தூக்கமின்மை தீவிரத்தன்மையில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த தூக்க தரத்தை மேம்படுத்துவதாகக் கண்டறிந்தனர். போர்வையின் வசதியான எடை பாதுகாப்பு உணர்வை உருவாக்கும், இதனால் மக்கள் தூங்குவதற்கும் நீண்ட நேரம் தூங்குவதற்கும் எளிதாக்குகிறது.

கவலை அல்லது பந்தய எண்ணங்கள் காரணமாக இரவில் தூங்க சிரமப்படுபவர்களுக்கு, எடையுள்ள போர்வையின் அழுத்தம் ஒரு அமைதியான விளைவை ஏற்படுத்தும். மெதுவாக அழுத்தும் உணர்வு மனதை அமைதிப்படுத்த உதவும், மேலும் ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் எளிதாக்குகிறது. நமது வேகமான உலகில் இது மிகவும் முக்கியமானது, அங்கு மன அழுத்தமும் பதட்டமும் பெரும்பாலும் மறுசீரமைப்பு தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான நமது திறனை பாதிக்கின்றன.

கூடுதலாக, எடையுள்ள போர்வைகள் தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமல்ல. இரவில் ஒரு எடையுள்ள போர்வையைப் பயன்படுத்துவது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த தூக்க அனுபவத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று பலர் கண்டறிந்துள்ளனர். வசதியான எடை ஒரு வசதியான கூச்சை உருவாக்கும், இது நீண்ட நாளுக்குப் பிறகு பிரிக்க எளிதாக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு புத்தகத்துடன் சுருண்டிருந்தாலும் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த நிகழ்ச்சியைப் பிடித்திருந்தாலும், எடையுள்ள போர்வை கூடுதல் ஆறுதலைச் சேர்த்து தளர்வை ஊக்குவிக்கும்.

எடையுள்ள போர்வையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலுக்கு சரியான எடையைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். உங்கள் உடல் எடையில் சுமார் 10% ஒரு போர்வையைத் தேர்வுசெய்ய வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது அதிகப்படியாக இல்லாமல் அழுத்தம் பயனுள்ளதாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. அதிகபட்ச ஆறுதல் மற்றும் பயன்பாட்டினை உறுதிப்படுத்த போர்வையின் பொருள் மற்றும் அளவையும் கவனியுங்கள்.

போதுஎடையுள்ள போர்வைகள்தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த கருவியாகும், அவை ஒரு அளவு-பொருந்தக்கூடிய-எல்லா தீர்வுகளும் அல்ல. உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் உடலைக் கேட்பது முக்கியம். சிலர் அழுத்தத்தை அதிகமாகக் காணலாம், மற்றவர்கள் வசதியான எடையைக் காணலாம். வெவ்வேறு எடைகள் மற்றும் பொருட்களுடன் பரிசோதனை செய்வது உங்கள் தூக்கத் தேவைகளுக்கு சிறந்த பொருத்தத்தைக் கண்டறிய உதவும்.

முடிவில், ஒரு எடையுள்ள போர்வையின் அழுத்தம் உண்மையில் பலருக்கு தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும். ஒரு இனிமையான, மென்மையான அரவணைப்பை வழங்குவதன் மூலம், இந்த போர்வைகள் தளர்வை ஊக்குவிக்கலாம், பதட்டத்தைக் குறைக்கலாம், மேலும் அமைதியான தூக்க சூழலை உருவாக்கலாம். எடையுள்ள போர்வைகளின் நன்மைகளை அதிகமான மக்கள் கண்டுபிடிப்பதால், அவர்கள் உலகெங்கிலும் உள்ள படுக்கையறைகளில் கட்டாயம் இருக்க வேண்டும், இது ஒரு சிறந்த இரவு தூக்கத்தை நாடுபவர்களுக்கு எளிய மற்றும் பயனுள்ள தீர்வை வழங்குகிறது. நீங்கள் தூக்கமின்மையுடன் போராடினாலும் அல்லது உங்கள் தூக்க அனுபவத்தை மேம்படுத்த விரும்பினாலும், எடையுள்ள போர்வை நீங்கள் அமைதியாக தூங்க வேண்டிய வசதியான தோழராக இருக்கலாம்.