செய்திகள்

உங்களுக்குத் தூங்குவதில் அல்லது தூக்கத்தைத் தொடர்வதில் சிரமம் இருந்தால், எடை போர்த்திய போர்வை ஒன்றை வாங்குவதைப் பரிசீலிக்கலாம். சமீப ஆண்டுகளில், தூக்கத்தின் தரத்தையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும் திறனுக்காக, இந்தப் பிரபலமான போர்வைகள் அதிக கவனத்தைப் பெற்றுள்ளன.

எடை போர்வைகள்இவை பொதுவாக, உடலில் மென்மையான மற்றும் சீரான அழுத்தத்தை வழங்குவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சிறிய கண்ணாடி மணிகள் அல்லது பிளாஸ்டிக் உருண்டைகளால் நிரப்பப்பட்டிருக்கும். ஆழ்ந்த தொடு அழுத்தம் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த அழுத்தம், தளர்வை ஊக்குவிப்பதாகவும், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் மூலம், எளிதாகத் தூங்கவும், இரவு முழுவதும் உறக்கத்தைத் தொடரவும் முடிகிறது.

எடை போர்வையைப் பயன்படுத்துவதன் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, தூக்கம் மற்றும் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் இரண்டு நரம்பியக்கடத்திகளான செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் அதன் திறனாகும். செரோடோனின் "நல்ல உணர்வைத் தரும்" ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் அதன் வெளியீடு பதட்ட உணர்வுகளைக் குறைத்து, அமைதி மற்றும் நல்வாழ்வு உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கிறது. மறுபுறம், மெலடோனின் தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதற்குப் பொறுப்பாகும், மேலும் அதன் உற்பத்தி இருளால் தூண்டப்பட்டு ஒளியால் தடுக்கப்படுகிறது. மென்மையான, சீரான அழுத்தத்தை வழங்குவதன் மூலம், எடை போர்வைகள் செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும், இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தி, உங்களுக்கு மிகவும் நிம்மதியான இரவுத் தூக்கத்தை அளிக்கிறது.

இந்த முக்கியமான நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதுடன், ஒரு கனமான போர்வையால் வழங்கப்படும் ஆழமான தொடு அழுத்தமானது, கார்டிசோல் ("மன அழுத்த ஹார்மோன்") உற்பத்தியைக் குறைக்கவும் உதவும். அதிக அளவிலான கார்டிசோல், விழிப்புணர்வை அதிகரித்து, பதட்டம் மற்றும் அமைதியின்மை உணர்வுகளை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் தூக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும். கனமான போர்வையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் கார்டிசோல் உற்பத்தியைக் குறைத்து, அமைதியான மற்றும் நிம்மதியான தூக்கச் சூழலை உருவாக்கலாம்.

மேலும், கனமான போர்வையால் வழங்கப்படும் மென்மையான அழுத்தம், பதட்டம், PTSD, ADHD மற்றும் ஆட்டிசம் ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். ஆழ்ந்த தொடு அழுத்தம் நரம்பு மண்டலத்தில் அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் சீரமைக்கும் விளைவை ஏற்படுத்தி, இந்த நிலைகளைக் கொண்டவர்கள் எளிதாக ஓய்வெடுக்கவும் உறங்கவும் உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

எடைப் போர்வையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது பல காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். முதலில், உங்கள் எடைக்கு ஏற்ற ஒரு போர்வையை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஒரு பொதுவான விதியாக, ஒரு தடிமனான போர்வை உங்கள் உடல் எடையில் சுமார் 10% எடை கொண்டிருக்க வேண்டும். மேலும், இரவில் உங்களுக்கு அதிக வெப்பம் ஏற்படாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, பருத்தி அல்லது மூங்கில் போன்ற, காற்றோட்டமான மற்றும் வசதியான துணியால் செய்யப்பட்ட ஒரு போர்வையை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

மொத்தத்தில், ஒருஎடை போர்த்திய போர்வைஉங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த விரும்பினால், இது ஒரு நல்ல முதலீடாக இருக்கும். உடலுக்கு மென்மையான, சீரான அழுத்தத்தை வழங்குவதன் மூலம், இந்தப் போர்வைகள் செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், கார்டிசோல் உற்பத்தியைக் குறைக்கவும், மேலும் பல்வேறு நோய்களின் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவுகின்றன. எனவே, இன்றே ஒரு கனமான போர்வையைக் கொண்டு உங்கள் தூக்கத்தை ஏன் மேம்படுத்தக் கூடாது?