செய்தி

உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால் அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், எடையுள்ள போர்வையை வாங்குவது பற்றி நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். சமீபத்திய ஆண்டுகளில், இந்த பிரபலமான போர்வைகள் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் திறனுக்காக அதிக கவனத்தைப் பெற்றுள்ளன.

எடையுள்ள போர்வைகள்அவை பொதுவாக சிறிய கண்ணாடி மணிகள் அல்லது பிளாஸ்டிக் துகள்களால் நிரப்பப்படுகின்றன, அவை உடலில் மென்மையான, அழுத்தத்தை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆழ்ந்த தொடு அழுத்தம் என்றும் அறியப்படும், இந்த அழுத்தம் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, இதனால் இரவு முழுவதும் தூங்குவது மற்றும் தூங்குவது எளிதாகிறது.

எடையுள்ள போர்வையைப் பயன்படுத்துவதன் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் திறன் ஆகும், இது இரண்டு நரம்பியக்கடத்திகள் தூக்கம் மற்றும் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. செரோடோனின் "நல்ல உணர்வு" ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் அதன் வெளியீடு பதட்ட உணர்வுகளைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் அமைதி மற்றும் நல்வாழ்வின் உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கிறது. மறுபுறம், மெலடோனின் தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு பொறுப்பாகும், மேலும் அதன் உற்பத்தி இருளால் தூண்டப்பட்டு ஒளியால் தடுக்கப்படுகிறது. மென்மையான, சீரான அழுத்தத்தை வழங்குவதன் மூலம், எடையுள்ள போர்வைகள் செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும், இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்களுக்கு மிகவும் நிம்மதியான இரவு தூக்கத்தை அளிக்கிறது.

இந்த முக்கியமான நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதோடு, கனமான போர்வையால் வழங்கப்படும் ஆழமான தொடு அழுத்தமும் கார்டிசோலின் ("ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன்") உற்பத்தியைக் குறைக்க உதவும். அதிக அளவு கார்டிசோல் விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலமும், கவலை மற்றும் அமைதியின்மை உணர்வுகளை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் தூக்கத்தில் குறுக்கிடலாம். எடையுள்ள போர்வையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் கார்டிசோல் உற்பத்தியைக் குறைக்க உதவலாம் மற்றும் அமைதியான, நிதானமான தூக்க சூழலை உருவாக்கலாம்.

கூடுதலாக, எடையுள்ள போர்வையால் வழங்கப்படும் மென்மையான அழுத்தம், கவலை, PTSD, ADHD மற்றும் மன இறுக்கம் ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். ஆழ்ந்த தொடுதல் அழுத்தம் நரம்பு மண்டலத்தில் அமைதியான மற்றும் ஒழுங்கமைக்கும் விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இந்த நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் எளிதாக்குகிறது.

எடையுள்ள போர்வையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது பல காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். முதலில், உங்கள் எடைக்கு ஏற்ற போர்வையை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். கட்டைவிரலின் பொதுவான விதியாக, ஒரு தடிமனான போர்வை உங்கள் உடல் எடையில் 10% எடையுள்ளதாக இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் இரவில் அதிக வெப்பமடையாமல் இருக்க பருத்தி அல்லது மூங்கில் போன்ற சுவாசிக்கக்கூடிய மற்றும் வசதியான துணியால் செய்யப்பட்ட போர்வையைத் தேர்வுசெய்ய வேண்டும்.

மொத்தத்தில், ஏஎடையுள்ள போர்வைஉங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால் இது ஒரு நல்ல முதலீடாக இருக்கலாம். உடலில் மென்மையான, அழுத்தத்தை வழங்குவதன் மூலம், இந்த போர்வைகள் செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், கார்டிசோல் உற்பத்தியைக் குறைக்கவும் மற்றும் பல்வேறு நிலைகளின் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவும். எனவே, எடையுள்ள போர்வையுடன் உங்கள் தூக்கத்தை ஏன் மேம்படுத்தக்கூடாது?