இங்கேகுவாங்ஸ், நாங்கள் பலவற்றை உருவாக்குகிறோம்எடையுள்ள பொருட்கள்உங்கள் உடலையும் மனதையும் நிதானப்படுத்த உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது - எங்களின் சிறந்த விற்பனையில் இருந்துஎடையுள்ள போர்வைஎங்களின் உயர்மட்ட மதிப்பீட்டிற்குதோள்பட்டை மடக்குமற்றும்எடையுள்ள மடியில் திண்டு.எங்களிடம் அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகளில் ஒன்று, "நீங்கள் எடையுள்ள போர்வையுடன் தூங்க முடியுமா?"குறுகிய பதில் ஆம்.எடையுள்ள போர்வையுடன் தூங்குவது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது அல்ல - இது ஊக்குவிக்கப்படுகிறது!
எடையுள்ள போர்வையில் தூங்குவது உங்கள் தூக்கத்தின் அளவையும் தரத்தையும் பெரிதும் மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் கவலை அல்லது பிற மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால்.
1. சரியான எடையுள்ள போர்வையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
உங்கள் எடை மற்றும் தூக்க விருப்பங்களுக்கு ஏற்ற சிறந்த எடையுள்ள போர்வையைக் கண்டறிவது உங்களுக்கு வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் தூங்க உதவும்.எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், எனவே உங்கள் நண்பர் அல்லது கூட்டாளியின் எடையுள்ள போர்வை உங்களுக்கு சரியானது என்று கருத வேண்டாம்.சிலர் கண்ணாடி மணிகள் கொண்ட எடையுள்ள போர்வைகளை விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் அவை அமைதியாகவும் பயனரை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன, மற்றவர்கள் பிளாஸ்டிக் மணிகளை விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் அவை வெப்பத்தைத் தக்கவைத்து, பெரும்பாலும் விலை குறைவாக இருக்கும்.
நிச்சயமாக, உங்கள் எடைக்கு சரியான அளவையும் நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.பெரும்பாலான உற்பத்தியாளர்கள் உகந்த ஆறுதல் மற்றும் தளர்வுக்காக உங்கள் மொத்த உடல் எடையில் சுமார் 10% எடையுள்ள போர்வையுடன் சுருண்டு செல்ல பரிந்துரைக்கின்றனர் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.
2. வெப்பநிலையை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்
எடையுள்ள போர்வையை வாங்கும் போது வெப்பநிலை கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு முக்கிய காரணியாகும்.சிலர் நள்ளிரவில் வியர்த்துக்கொண்டு எழுந்திருப்பார்கள், மற்றவர்கள் போதுமான சூடாக இருப்பதாகத் தெரியவில்லை.
நீங்கள் குளிர் ஸ்லீப்பரை விரும்பினால், பிளாஸ்டிக் பாலி மணிகள் கொண்ட பாலியஸ்டர் எடையுள்ள போர்வையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.இந்த பொருட்கள் இன்சுலேடிங் ஆகும், அதாவது அவை வெப்பத்தைத் தக்கவைத்து குளிர் இரவுகளில் உங்களை சூடாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
நீங்கள் சூடாக தூங்குகிறீர்களா?அப்படியானால், எங்கள் முயற்சிசிறப்பு குளிர்ச்சி எடை போர்வை.இந்த நேர்த்தியான போர்வை 100 சதவீதம் மூங்கில் விஸ்கோஸ் முக துணி மற்றும் பிரீமியம் கண்ணாடி மணிகளால் ஆனது.இது உலகின் மிக மென்மையான எடையுள்ள போர்வையாகும், மேலும் இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு குளிர்ச்சியாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கிறது, எனவே இது குளிர்ந்த நீரின் குளத்தில் தூங்குவது போன்றது.இது ஒரு சூடான தூக்க கனவு!
3. உங்கள் ஹெல்த்கேர் வழங்குனருடன் ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யவும்
எடையுள்ள போர்வைகள் பல நன்மைகள் நிறைந்ததாக இருந்தாலும், அவை சில குழுக்களுக்கு ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தலாம்.அதனால்தான், எடையுள்ள போர்வையுடன் உறங்க முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரைத் தொடர்புகொள்வது பொதுவாக நல்லது.
4. எடையுள்ள போர்வையை தவறாமல் கழுவவும்
நீங்கள் நன்றாக தூங்க விரும்பினால், உங்கள் எடையுள்ள போர்வை தவறாமல் துவைக்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.உண்மையில், தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் பிற ஒவ்வாமைகள் நமது படுக்கையில் மறைந்து, மோசமான இரவு ஓய்வுக்கு வழிவகுக்கும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்.உண்மையில், ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷன் அறிக்கையின்படி, அலர்ஜி இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு இரு மடங்கு அதிகம்.
ஒவ்வாமைக்கு எதிராகப் பாதுகாக்க, பெரும்பாலான வல்லுநர்கள் ஒவ்வொரு மூன்று முதல் நான்கு மாதங்களுக்கும் எடையுள்ள போர்வைச் செருகல்களையும், குறைந்தது ஒவ்வொரு வாரமும் எடையுள்ள போர்வை உறைகளைக் கழுவ பரிந்துரைக்கின்றனர்.உங்கள் சருமம் எண்ணெய் பசையாக இருந்தால் அல்லது இரவில் அதிகமாக வியர்த்தால், வாரந்தோறும் கழுவ வேண்டும்.
ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் எடையுள்ள போர்வைக் கவரைக் கழுவுவது ஒரு வேலையாகத் தோன்றினால், கழுவுவதற்கு இடையேயான நேரத்தை நீட்டிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன.முதலில், உங்கள் உடலில் உள்ள அழுக்கு மற்றும் அழுக்குகளை அகற்ற இரவில் குளிக்கவும், மேலும் எடையுள்ள போர்வையுடன் நேரடி தொடர்பைத் தவிர்க்க மேல் தாளைப் பயன்படுத்தவும்.மேலும், உங்கள் செல்லப்பிராணியை வேறு இடத்தில் தூங்க அனுமதிக்கவும்.
5. உங்கள் உடலை மாற்றிக்கொள்ள நேரம் கொடுங்கள்
எடையுள்ள போர்வைகளைச் சுற்றி மிகவும் பரபரப்புடன், நீங்கள் போர்வைக்குள் சுருண்டு கிடக்கும் தருணத்தில் ஆனந்தமான உறக்கத்தில் விழுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.ஆனால் நீங்கள் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை குறைக்க விரும்பலாம்.சிலர் தங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தில் ஒரு வித்தியாசத்தை உடனடியாகக் கவனிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் எடையுள்ள போர்வையின் உணர்வைப் பழகுவதற்கு ஒரு வாரம் ஆகும், பின்னர் அவர்கள் உண்மையான நன்மைகளை அனுபவிக்கத் தொடங்குவதற்கு இன்னும் இரண்டு வாரங்கள் ஆகும்.
எடையுள்ள போர்வையுடன் பழகுவதற்கு, அதை முதலில் உங்கள் கீழ் உடலில் வைத்து தூங்குவது உதவலாம்.ஒவ்வொரு இரவும், போர்வையை கழுத்தில் இருந்து கீழே மறைக்கும் வரை சற்று மேலே உயர்த்தவும்.
இடுகை நேரம்: டிசம்பர்-13-2022