இங்கேகுவாங்ஸ், நாங்கள் பலவற்றை உருவாக்குகிறோம்எடையுள்ள பொருட்கள்உங்கள் உடலையும் மனதையும் ரிலாக்ஸ் செய்ய உதவும் நோக்கில் - எங்கள் அதிகம் விற்பனையாகும்எடையுள்ள போர்வைஎங்கள் சிறந்த மதிப்பீடு பெற்றவர்களுக்குதோள்பட்டை மடக்குமற்றும்எடையுள்ள மடிப் பட்டை. நாம் அடிக்கடி கேட்கும் கேள்விகளில் ஒன்று, "எடையுள்ள போர்வையுடன் தூங்க முடியுமா?" என்பதுதான் சுருக்கமான பதில். எடையுள்ள போர்வையுடன் தூங்குவது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது மட்டுமல்ல - அது ஊக்குவிக்கப்படுகிறது!
எடையுள்ள போர்வையில் தூங்குவது உங்கள் தூக்கத்தின் அளவையும் தரத்தையும் பெரிதும் மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் பதட்டம் அல்லது பிற மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால்.
1. சரியான எடையுள்ள போர்வையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
உங்கள் எடை மற்றும் தூக்க விருப்பங்களுக்கு ஏற்ற சிறந்த எடையுள்ள போர்வையைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்கு வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் தூங்க உதவும். ஒவ்வொருவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், எனவே உங்கள் நண்பர் அல்லது துணையின் எடையுள்ள போர்வை உங்களுக்கு சரியானது என்று கருத வேண்டாம். சிலர் கண்ணாடி மணிகள் கொண்ட எடையுள்ள போர்வைகளை விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் அவை அமைதியாகவும் பயனரை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன, மற்றவர்கள் பிளாஸ்டிக் மணிகளை விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் அவை வெப்பத்தைத் தக்கவைத்து, பெரும்பாலும் குறைந்த விலை கொண்டவை.
நிச்சயமாக, உங்கள் எடைக்கு ஏற்ற அளவையும் நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். பெரும்பாலான உற்பத்தியாளர்கள் உகந்த ஆறுதல் மற்றும் தளர்வுக்காக உங்கள் மொத்த உடல் எடையில் தோராயமாக 10% எடையுள்ள போர்வையுடன் சுருண்டு படுக்க பரிந்துரைக்கின்றனர் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.
2. வெப்பநிலையைக் கவனியுங்கள்
எடையுள்ள போர்வையை வாங்கும்போது வெப்பநிலை மற்றொரு முக்கியமான காரணியாகும். சிலர் நள்ளிரவில் வியர்த்து எழுந்திருப்பார்கள், மற்றவர்கள் போதுமான அளவு சூடாக இருப்பதாகத் தெரியவில்லை.
நீங்கள் குளிர்ச்சியாக தூங்க விரும்புபவராக இருந்தால், பிளாஸ்டிக் பாலி மணிகள் கொண்ட பாலியஸ்டர் எடையுள்ள போர்வையைத் தேர்ந்தெடுப்பதைக் கவனியுங்கள். இந்த பொருட்கள் மின்கடத்தாப் பொருள், அதாவது அவை வெப்பத்தைத் தக்கவைத்து, குளிர்ந்த இரவுகளில் உங்களை சூடாக வைத்திருக்க உதவும்.
நீங்கள் சூடாக தூங்குகிறீர்களா? அப்படியானால், எங்கள்சிறப்பு குளிர்விக்கும் எடையுள்ள போர்வை. இந்த மெல்லிய போர்வை 100 சதவீதம் மூங்கில் விஸ்கோஸ் முக துணி மற்றும் பிரீமியம் கண்ணாடி மணிகளால் ஆனது. இது உலகிலேயே மிகவும் மென்மையான எடையுள்ள போர்வையாகும், மேலும் இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு குளிர்ச்சியாகவும், மென்மையானதாகவும் இருக்கும், எனவே இது குளிர்ந்த நீர் குளத்தில் தூங்குவது போன்றது. இது ஒரு சூடான தூக்கக்காரரின் கனவு!
3. உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள்
எடையுள்ள போர்வைகள் நன்மைகள் நிறைந்தவை என்றாலும், அவை சில குழுக்களுக்கு ஆபத்துகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். அதனால்தான் எடையுள்ள போர்வையுடன் தூங்க முடிவு செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் ஆலோசிப்பது பொதுவாக நல்லது.
4. எடையுள்ள போர்வையை தவறாமல் கழுவவும்.
நீங்கள் நன்றாக தூங்க விரும்பினால், உங்கள் எடையுள்ள போர்வையை தவறாமல் துவைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உண்மையில், தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் பிற ஒவ்வாமை பொருட்கள் நமது படுக்கையில் மறைந்து, ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தி, இரவு ஓய்வு சரியாக இருக்காது. உண்மையில், ஒவ்வாமை இல்லாதவர்களை விட ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு மடங்கு அதிகம் என்று ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷன் தெரிவிக்கிறது.
ஒவ்வாமைகளிலிருந்து பாதுகாக்க, பெரும்பாலான நிபுணர்கள் ஒவ்வொரு மூன்று முதல் நான்கு மாதங்களுக்கும் எடையுள்ள போர்வை செருகல்களையும், குறைந்தது ஒவ்வொரு வாரமும் எடையுள்ள போர்வை உறைகளையும் துவைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் சருமம் எண்ணெய் பசையாக இருந்தால் அல்லது இரவில் அதிகமாக வியர்த்தால், நீங்கள் அதை வாரந்தோறும் துவைக்க வேண்டியிருக்கும்.
உங்கள் எடையுள்ள போர்வை உறையை ஒவ்வொரு வாரமும் துவைப்பது ஒரு வேலையாகத் தோன்றினால், துவைப்பதற்கு இடையிலான நேரத்தை நீட்டிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன. முதலில், உங்கள் உடலில் உள்ள அழுக்கு மற்றும் அழுக்குகளை கழுவ இரவில் குளிக்கவும், எடையுள்ள போர்வையுடன் நேரடித் தொடர்பைத் தவிர்க்க மேல் விரிப்பைப் பயன்படுத்தவும். மேலும், உங்கள் செல்லப்பிராணியை வேறு இடத்தில் தூங்க விடுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
5. உங்கள் உடலுக்கு ஏற்ப நேரம் கொடுங்கள்.
எடையுள்ள போர்வைகள் பற்றிய இவ்வளவு பரபரப்புகளுடன், நீங்கள் போர்வையில் சுருண்டு படுத்தவுடன் ஆனந்தமான தூக்கத்தில் விழலாம் என்று நம்புகிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளைக் குறைக்க விரும்பலாம். சிலர் தங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தில் உடனடியாக வித்தியாசத்தைக் கவனிப்பார்கள், மற்றவர்கள் எடையுள்ள போர்வையின் உணர்வுக்குப் பழகுவதற்கு ஒரு வாரம் ஆகும், பின்னர் அவர்கள் உண்மையான நன்மைகளை அனுபவிக்கத் தொடங்குவதற்கு இன்னும் இரண்டு வாரங்கள் ஆகும் என்பதைக் காண்பார்கள்.
எடையுள்ள போர்வையைப் பழகிக்கொள்ள, முதலில் அதை உங்கள் உடலின் கீழ் பகுதியில் போட்டுக்கொண்டு தூங்குவது உதவியாக இருக்கும். ஒவ்வொரு இரவும், கழுத்திலிருந்து கீழே உங்களை மூடும் வரை போர்வையை சற்று மேலே உயர்த்தவும்.
இடுகை நேரம்: டிசம்பர்-13-2022