செய்திகள்

எடை போர்வைகள்தூக்கமின்மை அல்லது இரவு நேரப் பதற்றத்தால் அவதிப்படுபவர்களிடையே எடைப் போர்வைகள் அதிகளவில் பிரபலமாகி வருகின்றன. ஒரு எடைப் போர்வை பயனுள்ளதாக இருக்க, அது அமைதிப்படுத்தும் விளைவை ஏற்படுத்தும் அளவிற்குப் போதுமான அழுத்தத்தை வழங்க வேண்டும்; அதே சமயம், பயன்படுத்துபவர் சிக்கிக்கொண்டதாகவோ அல்லது அசௌகரியமாகவோ உணரும் அளவிற்கு அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கக் கூடாது. உங்கள் எடைப் போர்வைக்கான எடையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய அம்சங்களை நாம் ஆராய்வோம்.

எடை போர்த்திய போர்வை என்றால் என்ன?
எடை போர்வைகள்பொதுவாக, இவை உடலுக்கு அழுத்தத்தைச் சேர்க்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட பிளாஸ்டிக் உருண்டைகள் அல்லது கண்ணாடி நுண்மணிகளைக் கொண்டிருக்கும். இந்த மணிகள் அல்லது உருண்டைகளுடன், வெப்பத்தை அளிக்கவும், உள்ளே இருக்கும் பஞ்சு நகர்வதால் ஏற்படும் உணர்வையும் சத்தத்தையும் குறைக்கவும் ஏதேனும் ஒரு வகையான திணிப்புப் பொருள் சேர்க்கப்பட்டிருக்கும். பெரும்பாலான எடைப் போர்வைகள் 5 முதல் 30 பவுண்டுகள் வரை எடையுள்ளவை, இது பெரும்பாலான மெத்தை விரிப்புகள் மற்றும் போர்வைகளை விட கணிசமாக அதிக எடையாகும். சில எடைப் போர்வைகள், எளிதாகச் சுத்தம் செய்வதற்காகக் கழற்றக்கூடிய உறையுடன் வருகின்றன.
கனமான போர்வைகள், டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற "மகிழ்ச்சி" ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டி, மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவைக் குறைப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இது பயனரை மிகவும் தளர்வான நிலைக்குச் செல்ல உதவுகிறது, இது உறக்கத்திற்கு உகந்ததாகும். இருப்பினும், இந்த சுகாதாரக் கூற்றுகள் தொடர்ச்சியான ஆராய்ச்சிக்கு உட்பட்டவை.

எடை போர்த்திய போர்வை எவ்வளவு கனமாக இருக்க வேண்டும்?
ஒரு பொதுவான விதியாக, ஒரு பொருளின் எடைஎடை போர்த்திய போர்வைஇது உங்கள் உடல் எடையில் சுமார் 10% ஆக இருக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, ஒரு சிறந்த எடைப் போர்வையின் எடை என்பது உங்களுக்கு எது சரியாகத் தோன்றுகிறதோ அதைப் பொறுத்தது. விரும்பப்படும் எடைகள், உறங்குபவரின் எடையில் 5% முதல் 12% வரை மாறுபடலாம். வசதியான உணர்வைத் தரும், அதே சமயம் அதன் கீழ் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது பாதுகாப்பாகவும் உணரவைக்கும் ஒரு போர்வையைத் தேடுங்கள். உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், நீங்கள் சில வெவ்வேறு எடைகளை முயற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். அடைபட்டது போன்ற உணர்வை உணரும் உறங்குபவர்களுக்கு எடைப் போர்வைகள் பொருத்தமானதாக இருக்காது.

எடையிடப்பட்ட போர்வை எடை அட்டவணை
ஒருவருக்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடைகள்எடை போர்த்திய போர்வைஇது அவர்களின் உடல் எடையில் 5% முதல் 12% வரை மாறுபடலாம், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உடல் எடையில் சுமார் 10% எடையுள்ள ஒரு கனமான போர்வையை விரும்புகிறார்கள். அதன் எடையைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு சரியான போர்வை வசதியையும் அசைவையும் அனுமதிக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு உடல் எடை வரம்பிற்குமான பரிந்துரைகள், தற்போதைய பயனர்களின் பொதுவான கருத்துக்கள் மற்றும் விருப்பங்களின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளன. உறங்குபவர்கள் இந்த மதிப்பீடுகளை ஒரு துல்லியமான அறிவியல் முறையாகக் கருதக்கூடாது, ஏனெனில் ஒருவருக்குச் சரியாகத் தோன்றுவது மற்றொருவருக்குச் சரியாகத் தோன்றாமல் போகலாம். மேலும், போர்வையின் பொருள் மற்றும் உள்ளே நிரப்பப்பட்டிருக்கும் பொருள் ஆகியவை, அது எவ்வளவு வசதியாக இருக்கிறது என்பதிலும், உறங்கும்போது எவ்வளவு சூடாக இருக்கிறது என்பதிலும் ஒரு பங்கு வகிப்பதை நீங்கள் காணலாம்.

குழந்தைகளுக்கான எடை போர்வை எடைகள்
குறைந்தது 50 பவுண்டுகள் எடை கொண்ட, 3 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு எடைப் போர்வைகள் பொதுவாகப் பாதுகாப்பானவையாகக் கருதப்படுகின்றன. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், பல படுக்கை விரிப்பு பிராண்டுகள் குழந்தைகளுக்காகவே பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட எடைப் போர்வைகளை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளன. இந்தப் போர்வைகள் பொதுவாக 3 முதல் 12 பவுண்டுகள் வரை எடை கொண்டவையாக இருக்கும்.
குழந்தைகளுக்கான எடைப் போர்வையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​பெற்றோர்கள் “10% விதியை” எச்சரிக்கையுடன் கையாள வேண்டும். உங்கள் குழந்தைக்குப் பொருத்தமான எடைப் போர்வையின் எடையைத் தீர்மானிக்க, ஒரு குடும்ப மருத்துவரை அணுகுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் – அப்படியிருந்தும் கூட, பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடை வரம்பின் குறைந்தபட்ச அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பதே சிறந்தது.
எடைப் போர்வைகள் குழந்தைகளிடையே பிரபலமாக நிரூபிக்கப்பட்டிருந்தாலும், அவற்றின் சில மருத்துவப் பயன்கள் சர்ச்சைக்குரியதாக உள்ளன. ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு உள்ள குழந்தைகளின் கடுமையான தூக்கப் பிரச்சனைகளை மேம்படுத்துவதில் எடைப் போர்வைகளின் செயல்திறனை ஓர் ஆய்வு மதிப்பீடு செய்தது. பங்கேற்பாளர்கள் அந்தப் போர்வைகளை விரும்பி, வசதியாக உணர்ந்தபோதிலும், இரவில் அவர்கள் தூங்குவதற்கோ அல்லது தூக்கத்தைத் தொடர்வதற்கோ அந்தப் போர்வைகள் உதவவில்லை.