செய்தி

எடையுள்ள போர்வைகள்தூக்கமின்மை அல்லது இரவுநேர பதட்டத்துடன் போராடும் ஸ்லீப்பர்கள் மத்தியில் பிரபலமாக உள்ளன. பயனுள்ளதாக இருக்க, ஒரு எடையுள்ள போர்வையானது, பயனர் சிக்கியதாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ உணரும் அளவுக்கு அழுத்தத்தை வழங்காமல், அமைதியான விளைவை ஏற்படுத்த போதுமான அழுத்தத்தை வழங்க வேண்டும். உங்கள் எடையுள்ள போர்வைக்கு எடையைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​முக்கிய விஷயங்களை நாங்கள் ஆராய்வோம்.

எடையுள்ள போர்வை என்றால் என்ன?
எடையுள்ள போர்வைகள்பொதுவாக பிளாஸ்டிக் துகள்கள் அல்லது கண்ணாடி நுண்ணுயிரிகள் உடலில் அழுத்தம் சேர்க்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த மணிகள் அல்லது துகள்கள் பெரும்பாலும் ஒருவித பேட்டிங்குடன் சேர்ந்து அரவணைப்பை வழங்குவதோடு நிரப்புதல் மாற்றத்தின் உணர்வையும் ஒலியையும் குறைக்கிறது. பெரும்பாலான எடையுள்ள போர்வைகள் 5 முதல் 30 பவுண்டுகள் வரை எடையுள்ளதாக இருக்கும். சில எடையுள்ள போர்வைகள் சுத்தம் செய்வதற்கு எளிதாக நீக்கக்கூடிய உறையுடன் வருகின்றன.
எடையுள்ள போர்வைகள் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற "மகிழ்ச்சி" ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இது பயனர் மிகவும் நிதானமான நிலையில் நுழைய உதவுகிறது, இது தூக்கத்திற்கு உகந்ததாகும். இருப்பினும், இந்த சுகாதார உரிமைகோரல்கள் தொடர்ந்து ஆராய்ச்சிக்கு உட்பட்டவை.

எடையுள்ள போர்வை எவ்வளவு கனமாக இருக்க வேண்டும்?
கட்டைவிரல் விதியாக, எடை ஒருஎடையுள்ள போர்வைஉங்கள் உடல் எடையில் 10% இருக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, சிறந்த எடையுள்ள போர்வையின் எடை உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதைப் பொறுத்தது. விருப்பமான எடைகள் தூங்குபவரின் எடையில் 5% முதல் 12% வரை மாறுபடும். ஆறுதல் உணர்வை வழங்கும் ஒரு போர்வையைத் தேடுங்கள், ஆனால் நீங்கள் அதன் கீழே ஓய்வெடுக்கும்போது அது பாதுகாப்பாக உணர்கிறது. நீங்கள் வசதியாகக் கருதும் ஒன்றைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், நீங்கள் சில வேறுபட்ட எடைகளை முயற்சிக்க வேண்டியிருக்கலாம். கிளாஸ்ட்ரோபோபிக் உணரும் ஸ்லீப்பர்களுக்கு எடையுள்ள போர்வைகள் பொருத்தமாக இருக்காது.

எடையுள்ள போர்வை எடை விளக்கப்படம்
பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடைகள் aஎடையுள்ள போர்வைஅவர்களின் உடல் எடையில் 5% முதல் 12% வரை மாறுபடும், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உடல் எடையில் 10% எடையுள்ள எடையுள்ள போர்வையை விரும்புகிறார்கள். அதன் எடையைப் பொருட்படுத்தாமல், சரியான போர்வை ஆறுதலையும் இயக்கத்தையும் அனுமதிக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு உடல் எடை வரம்புக்கான பரிந்துரைகள் தற்போதைய பயனர்களின் பொதுவான கருத்துக்கள் மற்றும் விருப்பங்களின் அடிப்படையில் அமைந்திருக்கும். தூங்குபவர்கள் இந்த மதிப்பீடுகளை சரியான அறிவியலாக விளக்கக் கூடாது, ஏனெனில் ஒருவருக்குச் சரியாகத் தோன்றுவது மற்றொருவருக்குச் சரியாகத் தோன்றாது. போர்வையின் பொருள் மற்றும் நிரப்பு அது எவ்வளவு வசதியாக உணர்கிறது மற்றும் எவ்வளவு சூடாக தூங்குகிறது என்பதில் பங்கு வகிக்கிறது என்பதையும் நீங்கள் காணலாம்.

குழந்தைகளுக்கான எடையுள்ள போர்வை எடைகள்
எடையுள்ள போர்வைகள் பொதுவாக குறைந்தது 50 பவுண்டுகள் எடையுள்ள 3 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், பல படுக்கை பிராண்டுகள் குழந்தைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட எடையுள்ள போர்வைகளை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளன. இந்த போர்வைகள் பொதுவாக 3 முதல் 12 பவுண்டுகள் வரை எடையுள்ளதாக இருக்கும்.
குழந்தைகளுக்கான எடையுள்ள போர்வையை எடுக்கும்போது பெற்றோர்கள் “10% விதியை” கவனமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான எடையுள்ள போர்வை எடையை தீர்மானிக்க குடும்ப மருத்துவரை அணுகுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் - அப்படியிருந்தும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடை வரம்பின் கீழ் இறுதியில் நீங்கள் தவறு செய்ய விரும்பலாம்.
எடையுள்ள போர்வைகள் குழந்தைகளிடையே பிரபலமாக நிரூபிக்கப்பட்டாலும், அவற்றின் சில மருத்துவ நன்மைகள் சர்ச்சைக்குரியவை. ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு உள்ள குழந்தைகளுக்கு கடுமையான தூக்க பிரச்சனைகளை மேம்படுத்துவதில் எடையுள்ள போர்வைகளின் செயல்திறனை ஒரு ஆய்வு மதிப்பீடு செய்தது. பங்கேற்பாளர்கள் போர்வைகளை அனுபவித்து, வசதியாக உணர்ந்தாலும், போர்வைகள் அவர்கள் தூங்கவோ அல்லது இரவில் தூங்கவோ உதவவில்லை.