செய்தி

சமீபத்திய ஆண்டுகளில்,எடையுள்ள போர்வைகள்தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் திறனுக்காக பிரபலமடைந்துள்ளன. கட்டிப்பிடிக்கப்பட்ட அல்லது பிடிக்கப்பட்ட உணர்வைப் பிரதிபலிக்கும் மென்மையான அழுத்தத்தை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இந்த போர்வைகள் பெரும்பாலும் கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றைப் போக்க உதவுகின்றன. ஆனால் இந்த வசதியான போர்வைகளுக்கு பின்னால் உள்ள அறிவியல் என்ன?

எடையுள்ள போர்வைகளால் வழங்கப்படும் ஆழமான தொடு அழுத்தம் (டிடிபி) ரகசியம். எடையுள்ள போர்வையின் அழுத்தம் உண்மையில் மூளையை பாதிக்கிறது, இது செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளை வெளியிடுகிறது, இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அமைதியான, நிதானமான விளைவை உருவாக்குகிறது. இந்த இயற்கையான செயல்முறையானது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் இரவு முழுவதும் தூங்குவதை எளிதாக்குகிறது.

ஆழ்ந்த தொடு அழுத்தத்தின் கருத்து ஆய்வு செய்யப்பட்டு, உணர்ச்சி செயலாக்க கோளாறுகள், பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை உள்ள நோயாளிகளுக்கு நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. எடையுள்ள போர்வையின் மென்மையான, சமமான அழுத்தம் நரம்பு மண்டலத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் அமைதி மற்றும் தளர்வு உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கும். உணர்ச்சி சுமையுடன் போராடுபவர்களுக்கு அல்லது நாள் முடிவில் சிரமப்படுபவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உளவியல் நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, எடையுள்ள போர்வைகள் உடலில் உடல்ரீதியான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு போர்வையின் அழுத்தம் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது (இது பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தின் போது உயரும்) மற்றும் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன் மெலடோனின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதிக நிம்மதியான தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

எடையுள்ள போர்வையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் எடைக்கு ஏற்ற ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். உங்கள் உடல் எடையில் 10% எடையுள்ள போர்வையைத் தேர்வு செய்ய பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது மிகவும் இறுக்கமாக அல்லது சங்கடமாக உணராமல் உகந்த ஆழமான தொடு அழுத்தத்தைப் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது.

உங்கள் போர்வையின் பொருள் மற்றும் கட்டுமானத்தை கருத்தில் கொள்வதும் முக்கியம். எடையுள்ள மணிகள் அல்லது துகள்கள் போர்வை முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்ய, தோலுக்கு எதிராக வசதியாக இருக்கும் சுவாசிக்கக்கூடிய துணி மற்றும் நீடித்த தையல் ஆகியவற்றைப் பாருங்கள்.

நீங்கள் பதட்டம், மன அழுத்தம் அல்லது தூக்கப் பிரச்சனைகளுடன் போராடினாலும், எடையுள்ள போர்வை உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும் எளிய மற்றும் பயனுள்ள தீர்வாக இருக்கும். ஆழமான தொடு அழுத்தத்தின் சக்தியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், இந்த போர்வைகள் தளர்வை ஊக்குவிக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் இயற்கையான மற்றும் ஊடுருவாத வழியை வழங்குகின்றன.

சுருக்கமாக, பின்னால் உள்ள அறிவியல்எடையுள்ள போர்வைகள்ஆழ்ந்த தொடு அழுத்தத்தின் சிகிச்சை நன்மைகளில் வேரூன்றியுள்ளது. நரம்பியக்கடத்திகளின் வெளியீட்டைத் தூண்டுவதன் மூலமும், அமைதியான உணர்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், இந்த போர்வைகள் மனநிலை மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான முழுமையான அணுகுமுறையை வழங்குகின்றன. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்க இயற்கையான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், எடையுள்ள போர்வையை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் மாற்றும் விளைவுகளை நீங்களே அனுபவிக்கவும்.