செய்தி

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான முயற்சியில், பலர் சிறந்த தூக்கத்திற்கான தேவையைப் பூர்த்தி செய்வதற்காக எடையுள்ள சங்கி போர்வைகளுக்குத் திரும்புகின்றனர். சமீபத்திய ஆண்டுகளில், இந்த போர்வைகள் ஆறுதல் மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் அவற்றின் தனித்துவமான திறனுக்காக பிரபலமடைந்துள்ளன, இதன் விளைவாக அதிக நிம்மதியான இரவு தூக்கம் கிடைக்கும். எடையுள்ள போர்வையைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் அது எப்படி நன்றாக தூங்க உதவும் என்பதை ஆராய்வோம்.

எடையுள்ள சங்கி போர்வைகள்பொதுவாக சிறிய கண்ணாடி அல்லது பிளாஸ்டிக் மணிகளால் போர்வை முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. கூடுதல் எடை உடலில் மென்மையான, நிலையான அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, இது ஒரு வசதியான அணைப்பு அல்லது ஸ்வாடில் போன்றது. இந்த உணர்வு செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளை வெளியிடுவதாக அறியப்படுகிறது, இது தளர்வு மற்றும் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. அதிக எடையுள்ள போர்வையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், இயற்கையாகவே இந்த இரசாயனங்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம், இது இறுதியில் சிறந்த தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

எடையுள்ள போர்வையைப் பயன்படுத்துவதன் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறன் ஆகும். போர்வையால் வழங்கப்படும் ஆழமான அழுத்தம் தூண்டுதல் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் கார்டிசோலின் (மன அழுத்த ஹார்மோன்) அளவைக் குறைக்கிறது. கவலை, தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கம் தொடர்பான பிற பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். போர்வையின் எடை பாதுகாப்பு மற்றும் அமைதியின் உணர்வை உருவாக்குகிறது, அது உங்களை ஆழ்ந்த தளர்வு நிலைக்குத் தள்ளுகிறது.

மற்றொரு வழி கனமானதுஎடையுள்ள போர்வைகள்தூக்கத்தை மேம்படுத்துவது அமைதியின்மையை குறைப்பதன் மூலமும், அடித்தளமாக இருப்பது போன்ற உணர்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் ஆகும். எடையானது இரவில் அதிகமாகத் திரும்புவதைத் தடுக்க உதவுகிறது, இதன் விளைவாக தூக்கம் குறைகிறது. ஓய்வற்ற கால்கள் நோய்க்குறி அல்லது ADHD போன்ற நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது அவர்களின் இயக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது மற்றும் இரவு முழுவதும் அவர்களை அசையாமல் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

கூடுதலாக, தடிமனான எடையுள்ள போர்வைகள் ஆழ்ந்த தூக்க நிலைகளின் காலத்தை நீட்டிப்பதன் மூலம் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆழ்ந்த தூக்கம் உடலின் ஓய்வு மற்றும் பழுதுபார்க்கும் செயல்முறைகளுக்கும், நினைவக ஒருங்கிணைப்புக்கும் அவசியம். போர்வையால் வழங்கப்படும் அழுத்தம் இந்த முக்கியமான கட்டத்தின் காலத்தை நீடிக்க உதவுகிறது, இதன் விளைவாக அதிக மறுசீரமைப்பு மற்றும் மறுசீரமைப்பு தூக்க அனுபவம் கிடைக்கும்.

கூடுதலாக, இந்த போர்வைகள் உணர்திறன் செயலாக்கக் கோளாறு உள்ள நோயாளிகளுக்கு நேர்மறையான விளைவுகளையும் காட்டுகின்றன. உணர்திறன் செயலாக்கக் கோளாறு, தூண்டுதல்களுக்கு அதிக உணர்திறன் காரணமாக தூங்குவதில் சிரமம் மற்றும் தூங்குவதற்கு வழிவகுக்கும். தடிமனான போர்வையின் எடை மற்றும் அமைப்பு ஒரு இனிமையான மற்றும் அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, உணர்திறன் உள்ளவர்கள் ஓய்வெடுக்கவும், அதிக நிம்மதியான தூக்கத்தை அடையவும் உதவுகிறது.

சிறந்த தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கு போர்வையின் சரியான அளவு மற்றும் எடையைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. வெறுமனே, ஒரு தடிமனான போர்வை உங்கள் உடல் எடையில் 10 சதவிகிதம் எடையுள்ளதாக இருக்க வேண்டும். அழுத்தம் அதிகமாக உணராமல் சமமாக விநியோகிக்கப்படுவதை இது உறுதி செய்கிறது.

முடிவில், ஒரு தடிமனானஎடையுள்ள போர்வை உங்கள் தூக்க பழக்கத்தை மாற்றலாம். பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் அவற்றின் திறனுடன், இந்த போர்வைகளுக்கு அதிக தேவை இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகளில் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களானால், அல்லது உங்கள் தூக்க அனுபவத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், அடர்த்தியான எடையுள்ள போர்வையில் முதலீடு செய்வது நிம்மதியான மற்றும் சீரான இரவு தூக்கத்திற்குத் தேவையானதாக இருக்கலாம்.